新聞公告

　　隨著社會(huì)的快速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏在不斷加快，大多數(shù)年輕人的生活作息不規(guī)律，都處在亞健康狀態(tài)，在層層負(fù)荷之下，人們的身體和心理都會(huì)出現(xiàn)一些新的問(wèn)題。

　　對(duì)此，許多人熱切希望能夠?qū)で笠环N既能釋放壓力，又能調(diào)養(yǎng)身體的方法，于是中醫(yī)養(yǎng)生走進(jìn)了大眾視野，成為擺脫亞健康的重要手段。

　　秋天，維持身體的身心健康，存儲(chǔ)充足的動(dòng)能，才可以更快地解決即將來(lái)臨的冬季。

　　01、合理飲食

　　秋季天氣轉(zhuǎn)涼，食欲有所增加，但飲食應(yīng)以清淡、易消化為主，避免暴飲暴食。多吃新鮮蔬菜、水果和粗糧，如菠菜、南瓜、蘋(píng)果、梨等，以補(bǔ)充身體所需的維生素和礦物質(zhì)。同時(shí)，秋季氣候干燥，應(yīng)多喝水，以保持身體水分平衡。

　　02、預(yù)防感冒

　　秋季是感冒高發(fā)季節(jié)，應(yīng)注意保暖，避免受涼。保持室內(nèi)空氣流通，避免去人群密集的場(chǎng)所。加強(qiáng)鍛煉，如散步、瑜伽等，以增強(qiáng)身體免疫力。如有感冒癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免病情加重。

　　03、調(diào)整作息

　　秋季白天逐漸變短，夜晚逐漸變長(zhǎng)，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整作息時(shí)間，早睡早起，保證充足的睡眠時(shí)間。避免熬夜工作或?qū)W習(xí)，以保持身體和精神健康。

　　04、保持好心情

　　秋季氣候多變，容易產(chǎn)生憂慮、悲傷的情緒。應(yīng)注意保持樂(lè)觀向上、積極進(jìn)取的心態(tài)，多參加一些有益身心的活動(dòng)，如聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)等，以緩解情緒壓力。

　　05、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　秋季堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有利于促進(jìn)身體血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)?？梢赃x擇戶外運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎車(chē)、登山等，以感受大自然的美好。但要注意天氣變化，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體疲勞。