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    新聞動態(tài)

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    【建院21周年·廣安健康】末伏已至,養(yǎng)生正當(dāng)時

    2024.08.12  371 返回列表

      隨著夏日的熱情逐漸步入尾聲,我們即將迎來三伏天中的最后一伏——末伏。這不僅是夏日炎炎的告別儀式,也是身體調(diào)養(yǎng)、為秋冬打基礎(chǔ)的重要時期。今天,就讓我們一起探索末伏養(yǎng)生的奧秘,讓健康與美麗伴你度過這個轉(zhuǎn)換的季節(jié)。

     

    飲食調(diào)養(yǎng),清淡為宜

     

     

      末伏時節(jié),雖然高溫有所減退,但暑熱余威尚存,人體容易出現(xiàn)“秋老虎”的困擾。此時,飲食上應(yīng)以清淡、易消化為主,多吃新鮮蔬菜瓜果,如西瓜、黃瓜、苦瓜等,它們富含水分和維生素,能有效清熱解暑,促進體內(nèi)毒素排出。同時,適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白,如魚、瘦肉、豆制品,以增強體質(zhì),為秋冬儲備能量。

     

    作息規(guī)律,養(yǎng)陰固陽

     

     

      末伏期間,應(yīng)順應(yīng)自然界陽氣收斂的趨勢,調(diào)整作息,保證充足的睡眠。晚上盡量早睡,避免熬夜,以養(yǎng)陰固陽,幫助身體更好地恢復(fù)。此外,白天可適當(dāng)進行戶外活動,如散步、太極拳等,但應(yīng)避免在烈日下長時間暴曬,以防中暑。

     

    情緒調(diào)節(jié),平和養(yǎng)心

     

     

      末伏時節(jié),天氣變化無常,人的情緒也容易受到影響,出現(xiàn)煩躁、易怒等情況。此時,我們要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒,保持心態(tài)平和,可以通過聽音樂、閱讀、冥想等方式放松心情,緩解壓力。記住,良好的心態(tài)是健康生活的基石。

     

    適當(dāng)進補,溫補為宜

     

     

      雖然末伏以清熱解暑為主,但適當(dāng)進補也是必不可少的。可以選擇一些溫補的食物,如紅棗、枸杞、蓮子等,它們具有補氣血、養(yǎng)心安神的功效,有助于改善因夏季消耗過多而導(dǎo)致的體虛癥狀。但切記不可過度進補,以免加重身體負擔(dān)。

     

    預(yù)防疾病,關(guān)注健康

     

     

      末伏時節(jié),也是多種疾病的高發(fā)期。因此,我們要做好預(yù)防工作,注意個人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生,勤洗手、勤通風(fēng)、勤曬衣被。同時,關(guān)注自己的身體狀況,如有不適及時就醫(yī),切勿拖延。

      末伏養(yǎng)生不僅僅是一種生活方式的選擇,更是對自己健康的負責(zé)。讓我們從現(xiàn)在做起,從點滴做起,用科學(xué)的養(yǎng)生方法迎接每一個美好的明天吧!

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